18 uur per dag open voor leden

Blog overzicht

Topfitt Voedingscoaching
Vetten- Vriend of Vijand?
VOLHOUDEN!
| leefstijl blog Dit jaar ga ik mijn goede voornemens waar maken! Een nieuw jaar is van start gegaan. 💫

Lees meer
Actie !
Omgaan met je corona /winter (sport) dip, in actie komen, hoe doe je dat? Beginnen met bewegen na een periode

Lees meer
#benofitgirl
Op alle social media kanalen en op TV komen ze voorbij. De zogeheten “fitgirls” (boys). Meestal jonge meiden met een

Lees meer
Hoe donkerder het brood, hoe gezonder het is!
Hoe donkerder het brood, hoe gezonder het is! Dit is iets wat we van kleins af aan horen; wit brood

Lees meer
Van alcohol word je dik
Het verhaal gaat vaak dat je van alcohol dik wordt. Maar is dit wel zo? Of is het de combinatie

Lees meer
Suiker is verslavend
De consumptie van suiker neemt wereldwijd enorm toe. Suiker wordt toegevoegd aan vele producten zoals yoghurt, koekjes, nagerechten, sausjes, ontbijtgranen,

Lees meer
Teveel eiwitten zorgen voor nierschade
Teveel eiwitten consumeren brengt een risico met zich mee, dit is iets wat regelmatig aangehaald wordt. Grote hoeveelheden zouden schadelijk

Lees meer
No pain, no gain
Is spierpijn een teken van een goede training, of kunnen je trainingen ook effectief zijn zonder ooit last te hebben

Lees meer
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Sla deze niet over, want je lichaam gaat over naar de

Lees meer
Rekken zorgt voor langere spieren
Wat gebeurt er eigenlijk in een spier wanneer je gaat rekken / stretchen? En kun je spieren verlengen door te

Lees meer
De squat is een bilspier oefening
De squat… een van de bekendste fitness oefeningen. De squat is DE oefening om de bilspieren te trainen! Maar is

Lees meer
De spaarstand bestaat
De hoeveelheid energie die we dagelijks nodig hebben, gaat voor tweederde op aan onderhoud van het lijf. Dat heet de

Lees meer
Zijn verzadigde vetten slechte vetten?
Verzadigd vet heeft een slechte reputatie gekregen. Maar vetten zijn niet slecht, je hebt ze zelfs nodig. Vaak wordt er

Lees meer
Stress beïnvloed je afvalproces
Feit: Stress is slecht voor alles. Letterlijk alle fysiologische systemen worden beïnvloed door stress. Wil jij weten wat de invloed

Lees meer
Hoelang duurt een anabolic window?
De Feit of Fabel van deze keer gaat over de anabolic window. Maar wat is dit eigenlijk? En hoelang duurt

Lees meer
Brood maakt je dik
Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron van het lichaam. Producten die met name uit koolhydraten bestaan zijn aardappels, pasta en brood,

Lees meer
Moet je trainen tot spierfalen (vermoeidheid) om progressie te boeken in spiergroei?
Trainen tot spierfalen…de een denkt dat het essentieel is voor de opbouw van spieren, de ander denkt weer dat trainen

Lees meer
Crunches zorgen voor een afgetrainde buik
Nog vaak zien we de Tell-Sell reclame voor ons waar mannen en vrouwen met een afgetraind bovenlichaam beweren dat een

Lees meer
Koolhydraten verbeteren je nachtrust?
Het is tijd voor een Feit & Fabel! Het onderwerp van keer gaat over twee belangrijke pijlers die essentieel zijn

Lees meer
Detoxen reinigt ons lichaam?
Deze Feit & Fabel gaat over een hype wat de laatste jaren steeds vaker te horen is. Uit onze social

Lees meer
Shaping Challenge
Vandaag zetten we graag deze bruidegom in het zonnetje: Craig is in maart gestart met de Shaping Challenge om super

Lees meer
Spelt Pita met Kipgyros
NIEUW RECEPT! De Spelt pita met kipgyros. Voedingswaarde voor 1 pita: Kcal: 341 Eiwitten: 30 Gr ....